Principal 50 nuances de grisMindfulness: habitudes de vivre dans le présent

Mindfulness: habitudes de vivre dans le présent

50 nuances de gris : Mindfulness: habitudes de vivre dans le présent

Secrets De Femmes Sur La Vidéo: ???? Reprenez l'habitude de vivre dans le moment présent. (Septembre 2019).

Découvrez ce qu'est la pleine conscience et comment la mettre en pratique dans la vie quotidienne.

Ce qui ces dernières années, Mindfulness a pris force, ne signifie pas qu’elle est récente. Cette pratique correspond aux temps anciens et a ses racines dans la pensée bouddhiste. La pleine conscience peut être comprise comme la plénitude et la conscience du présent.

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Selon les créateurs du cours "La pleine conscience du mieux-être", cette pratique " consiste essentiellement à être plus conscient et éveillé à chaque moment de la vie". C’est-à-dire que nous devons prêter toute notre attention aux événements que nous vivons au lieu de consacrer notre énergie à ce qui est arrivé dans le passé ou à ce qui pourrait arriver dans le futur.

Selon les mots de Lao Tzu, "si vous êtes déprimé, vous vivez dans le passé, si vous êtes anxieux, vous vivez dans le futur, si vous êtes en paix, vous êtes dans le présent".

Mais pour vivre dans le présent, nous devons commencer par modifier notre structure mentale et amorcer un chemin de reconnaissance de soi ou de réveil. Pour cela, nous pouvons commencer par incorporer certaines de ces habitudes dans notre vie quotidienne:

Sentez que vous respirez: combien de fois avez-vous eu conscience de respirer aujourd'hui? Généralement, nous ne pensons à respirer que lorsque nous sentons que nous manquons d'air, mais un bon moyen de se concentrer sur le présent est de rendre conscient une action qui semble automatique.

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Exercice: fermez les yeux, inspirez profondément et sentez votre corps se remplir d’oxygène, expirez lentement et recommencez deux fois.

Vivez votre corps: dans notre enfance, nous découvrons et expérimentons les sens. Cependant, au fur et à mesure que nous grandissons, nous cessons de le faire et nous ne sommes plus surpris par la chaleur, le froid, les tremblements ou les chatouillements. Nous nous sentons en «pilote automatique», mais pour vivre le corps, il n'y a pas d'âge.

Exercice: reconnectez-vous avec votre corps, sentez vos pieds sur le sol, marchez pieds nus dans l'herbe, mettez vos mains au chaud et ressentez la sensation d'une odeur ou d'une texture inconnue.

Corrigez votre posture: faites attention à votre posture lorsque vous marchez ou lorsque vous êtes assis sur votre lieu de travail. Donnez à votre corps l'importance qu'il mérite, sentez chaque pas que vous faites et dirigez votre corps consciemment.

Exercice: étirements matin et soir. Redressez votre dos et marchez droit. La position de votre corps est le reflet de votre attitude.

Concentrez-vous sur les détails: combien de fois mangez-vous, vous brossez-vous les dents, vous peignez-vous les cheveux ou chaussez-vous vos chaussures de façon mécanique? Regardez les détails des activités qui, même si elles semblent banales, vous aideront à être plus attentif et concentré sur le présent.

Exercice: lors du prochain brossage des dents, sentez les poils, mordez le pinceau, savourez la crème, laissez l'eau couler dans toutes les parties de votre bouche, jouez et profitez du moment même s'il semble le moins important de votre journée. De cette façon, vous saurez que chaque mouvement compte.

Écoutez le son: le son est présent à tout moment, dans les voitures qui passent, dans le vent qui frappe une vitre, sous la pluie, dans la musique ... L'avez-vous remarqué?

Exercice: chaque soir, avant de dormir, choisis une chanson ou un son et écoute-la attentivement, en te concentrant uniquement sur elle. Après l'avoir écoutée, écris sur un morceau de papier ou un tableau un mot qui résume ce que tu ressens.

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