Principal Kendall JennerKendall Jenner partage son secret pour lutter contre l'anxiété

Kendall Jenner partage son secret pour lutter contre l'anxiété

Kendall Jenner : Kendall Jenner partage son secret pour lutter contre l'anxiété

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Tout n’est pas glamour et ne brille pas dans la vie du sommet qui a avoué souffrir de crises de panique. Aujourd'hui, elle décide de partager la technique qui l'a aidée à réduire son anxiété.

Bien qu'il semble que tout brille et glamour dans la vie de Kendall Jenner, la réalité est loin d'être la même. La mannequin âgée de 21 ans a récemment confessé qu’elle avait subi de graves crises d’anxiété et de panique au cours de l’année écoulée, lui donnant des tours à la tête et un bien-être émotionnel.

"Une fois, j'ai eu un épisode particulièrement violent dans un avion et je devais le maîtriser tout seul. J'ai senti mon cœur battre mille fois par heure et je suis même devenu un peu engourdi."

Après ces épisodes, Jenner confesse qu'il doit apprendre à les combattre et que l'une des techniques qui lui a le mieux fonctionné consiste à "prendre mon esprit à un autre endroit".

Comment Par des exercices de respiration.

Lorsque nous nous sentons sous pression, le corps commence inconsciemment à prendre des respirations plus courtes et plus superficielles, ce qui augmente simplement le stress et la sensation de perte de contrôle.

Vous pouvez donc prendre les rênes de la situation en respirant à fond et en inspirant et exhalant profondément 5 fois en l'espace d'une minute .

En détail:

  • Expirez complètement
  • Inspirez profondément par le nez en comptant jusqu'à quatre
  • Maintenez l'air dans vos poumons pendant sept secondes
  • Expirez par la bouche en comptant jusqu'à huit
  • Répétez calmement jusqu'à ce que vous sentiez que vous allez mieux

Le pouvoir de la respiration a été prouvé depuis l'Antiquité et est à la base de pratiques telles que le yoga, dans lesquelles l'esprit et le corps sont synchronisés et élevés à partir de ce mécanisme.

Donc, vous savez, la prochaine fois que vous vous sentez perdre le contrôle de votre corps et de votre esprit vont plus vite que vous-mêmes, souvenez-vous de Kendall et commencez à respirer.

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