Principal routines d'exerciceLe meilleur type de sport en fonction de votre âge

Le meilleur type de sport en fonction de votre âge

routines d'exercice : Le meilleur type de sport en fonction de votre âge

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Pour chaque âge, il y a une activité physique parfaite à pratiquer. Connaissez-vous déjà le vôtre?

Pour la santé du corps, de l'esprit et de l'esprit, il est essentiel de pratiquer régulièrement un sport ou une activité physique sans discussion. Une aide est peut-être nécessaire dans le choix de l'exercice le plus indiqué. Ce guide, en fonction de l'âge, peut vous aider à faire le meilleur choix.

20 ans

Comme les conditions physiques sont optimales, il est possible de pratiquer du triathlon et du rappel à la pole dance et au kick boxing. Ce dernier est très approprié, car en plus de travailler les bras, les jambes et l’abdomen, améliore la fonction cardiovasculaire et renforce la flexibilité. Comme activité complémentaire, vous pouvez rechercher un sport de groupe pour les week-ends.

30 ans

Maintenir une bonne condition physique et se sentir en bonne santé sont les priorités de cet âge. Si vous voulez mettre votre corps et votre corps au travail, optez pour les arts martiaux tels que le kung-fu ou le jiu-jitsu. Il est également recommandé de faire des exercices d'aérobic et de courir. Si vous souhaitez interagir avec d'autres personnes, essayez le squash, le tennis de table, le tennis, le golf, le bowling ou la randonnée. Et n'oubliez pas qu'il est important d'être motivé.

40 ans

La capacité osseuse et la masse musculaire commencent à diminuer; C’est pourquoi les experts conseillent d’éviter les sports de groupe et de contact et de rechercher des activités dans lesquelles le risque d’accident est minime: marcher (combiner la lenteur avec la marche rapide), nager et faire des étirements tels que le yoga (dans toutes ses dénominations), Pilates et stretching sont recommandés.

50 ans

Ce n’est peut-être pas l’âge idéal pour commencer un programme d’exercices, mais il est également vrai qu’il n’est jamais trop tard pour commencer à profiter des avantages de l’activité physique. S'il est débutant, le tai-chi, avec ses mouvements lents, est indiqué, puisqu'il travaille la force physique, la respiration et le contrôle des émotions. La danse est une autre alternative. Cela augmente non seulement l'énergie et l'humeur, mais aide également à la coordination.

60 ans

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les personnes qui pratiquent une activité physique ont une meilleure santé fonctionnelle, un risque de chute moins élevé et une amélioration de leurs fonctions cognitives. Aquafitness, exercices avec des élastiques, soulever des poids ou des exercices avec le ballon suisse ... C’est une question de choix, car le slogan à ce stade est de rester actif au maximum.

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