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Le fantôme du diabète: conseils pour le prévenir

alimentation saine : Le fantôme du diabète: conseils pour le prévenir

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1 personne sur 11 dans le monde souffre de diabète. Aujourd'hui, lors de la Journée mondiale de la santé, l'OMS met en garde contre les risques. Découvrez comment l'éviter.

Les données sont alarmantes: 422 millions de personnes dans le monde souffrent de diabète et on estime que d'ici 2030, cette maladie deviendra la septième cause de mortalité dans le monde. C’est pourquoi, à l’occasion de la Journée mondiale de la santé, le slogan est « Battez le diabète».

Selon l'Organisation mondiale de la santé, 1, 5 million de personnes sont décédées des suites de cette maladie en 2012 et entre 50 et 80% des décès sont dus à des causes cardiovasculaires, cette maladie augmentant le risque de maladie cardiaque.

Le diabète est une maladie chronique causée par l' incapacité du pancréas à produire suffisamment d'insuline ou par les difficultés rencontrées par le corps pour utiliser efficacement l'insuline produite. L'insuline est une hormone qui contrôle les niveaux de glucose dans le sang.

"Il existe deux types de diabète, le type 1, qui est le diabète de l'enfant et n'est pas lié au poids, il se produit dans 15% des cas, l'autre est le diabète de type 2 dont la cause principale est la paresse et le manger ", explique l’endocrinologue d’origine égyptienne Awadalla Shourky.

Pour Shourky, "nous mangeons plus que nécessaire et nous sommes plus sédentaires à cause de tous les appareils que nous avons maintenant." Nous ne courons plus, nous ne faisons pas d’exercice et nous ne dansons même pas. "

De son côté, le Dr Chris Feudtner, professeur adjoint de pédiatrie à la faculté de médecine de l'Université de Pennsylvanie, attribue une part de la responsabilité de l'augmentation du nombre de cas de diabète dans le monde au développement de technologies de l'agriculture et de l'élevage qui ils augmentent la densité calorique des aliments, ainsi que les technologies qui nous ont rendus plus sédentaires.

"La technologie nous a procuré un excès de calories et une dépense énergétique réduite. Ce n'est pas que je propose que nous devenions des Luddites et que nous retournions à l'agriculture de subsistance et que nous marchions partout, mais nous devons faire face aux conséquences d'avoir forcé notre métabolisme au-delà de ce qu'il est capable de supporter ", a-t-il déclaré. entretien avec l'OMS.

Comment prévenir le diabète?

Contrôle ton poids L'obésité et l'inactivité physique sont les principales causes du diabète. Par conséquent, il est recommandé de faire du sport, de marcher ou de faire du jogging une heure par jour et de garder le corps actif.

Bien manger. Il diminue la consommation de calories et inclut dans votre alimentation quotidienne entre trois et cinq portions quotidiennes de fruits et de légumes.

Ne pas abuser du sucre. Le problème n'est pas le sucre mais son excès. Cette substance addictive est un facteur de risque énorme. "Avec un petit dessert, le week-end est plus que suffisant, pendant la semaine uniquement des desserts santé: pomme, poire, pêche et raisins", conseille Shourky.

Adoptez de saines habitudes de vie. Si vous êtes dans le centre commercial, cherchez la balance au lieu de monter dans l'ascenseur ou les escaliers mécaniques. Sortez jouer au parc avec vos enfants au lieu de passer des heures à regarder la télévision. Évitez les habitudes de vie sédentaires, le tabagisme et la consommation excessive de graisses saturées et de calories.

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