Principal style de vieQuel est le bon moment pour effectuer chaque activité quotidienne? Guide pratique basé sur les rythmes du corps

Quel est le bon moment pour effectuer chaque activité quotidienne? Guide pratique basé sur les rythmes du corps

style de vie : Quel est le bon moment pour effectuer chaque activité quotidienne?  Guide pratique basé sur les rythmes du corps

Secrets De Femmes Sur La Vidéo: Cours de Yoga anti-stress de 15 minutes avec MARYSE LEHOUX. (Décembre 2018).

Exercice, nourriture, temps de consommation et même performance au travail. Chaque activité de la vie a son temps idéal et correspond aux flux du corps. Connaissez-les et dynamisez votre vie selon ces horaires.

Avec la vie moderne, nous avons peu à peu perdu la capacité d'écouter notre corps et de suivre ses rythmes naturels . Sagement, notre machine vitale nous envoie des signaux qu'il nous est difficile de suivre et que, sans le savoir, cela peut affecter notre santé mentale et physique. Pour ce faire, une série d’études scientifiques a identifié les meilleurs moments pour effectuer les activités les plus importantes de la journée en essayant d’accompagner les flux d’énergie naturels.

Heure idéale pour se lever: 7h20

Pendant le sommeil, une série d'hormones telles que la mélatonine sont libérées, qui, lorsque les rayons du soleil touchent la rétine, cèdent la place à l'hormone appelée cortisol, associée au stress, qui prépare le corps à la routine diurne. Se réveiller entre 7 h et 7 h 30 est idéal car les niveaux d'hormones sont équilibrés et la cortisone n'est pas élevée tout au long de la journée.

Yoga ou courte promenade, de préférence avant le petit déjeuner.

L'activation du corps par un exercice modéré avant le petit-déjeuner peut réduire le risque de blocage des artères. Une courte promenade ou des exercices d'étirement sont idéaux pour favoriser une bonne circulation. Oeil! Nous ne parlons pas d'une routine complète d'exercice. Voir 5 mythes de remise en forme pour oublier complètement

Petit déjeuner: idéalement à 8h.

Selon une étude menée par l’Université d’Umea en Suède, le taux de sucre dans le corps serait optimal lorsque vous prendrez votre petit-déjeuner vers 8h00. Il a également été découvert que les adolescents qui déjeunaient régulièrement et consciencieusement au cours de cette étape de leur vie étaient moins susceptibles de souffrir de problèmes de métabolisme, de pression ou d'obésité à l'âge adulte.

Cela peut vous intéresser: les habitudes que les femmes qui réussissent ont en commun

Les tâches les plus importantes de la journée: à 11h, heure du cerveau.

La température corporelle monte progressivement du réveil au début de l'après-midi. Cette augmentation est associée à des niveaux de vigilance mentale et de mémoire. 11h00 est donc le moment idéal pour effectuer d'importantes activités mentales et de concentration.

Au déjeuner, séances avec des poids

Les niveaux de testostérone, une hormone qui aide la performance physique et la musculation à monter et à descendre pendant la journée. Plusieurs études ont révélé qu'environ une demi-journée est généralement le point le plus élevé. Il est donc idéal pour effectuer des exercices qui impliquent de soulever des poids.

Exercices de résistance? Dans l'après-midi de préférence.

De 3 à 6 heures de l'après-midi, le corps atteint un niveau d'efficacité pulmonaire de 17, 6% plus efficace et une tolérance à la douleur plus élevée, raison pour laquelle il est parfait de faire des exercices comportant une résistance. Pour courir ou faire du vélo, l'après-midi est le moment idéal.

Pour un verre de vin, il n'y a pas de meilleur moment que 6h30.

Il est prouvé qu'à l'heure actuelle, l'alcool a un effet moins négatif sur les capacités cognitives. Il faut au moins une heure au corps pour traiter l'alcool avant de s'endormir. Par conséquent, boire un verre plus tard dans la nuit peut modifier nos cycles de sommeil.

Dîner à 7 heures, merci.

Notre capacité à traiter le glucose diminue au fil de la journée. Par conséquent, si vous souhaitez éviter que leurs doses dans le corps n'augmentent plus que prévu, et si cela risque de générer des risques de diabète, il est préférable de prendre un dîner léger et tôt. .

Et au lit toujours avant 11

Pour pouvoir avoir des cycles de sommeil régulés et permettre un repos optimal du corps et de l'esprit, aller au lit avant 11 heures du soir est le plus recommandé. La température corporelle commence à baisser et le corps à produire l'hormone du sommeil, allant à l'encontre des rythmes naturels du corps peut être hautement contre-productif et nous affecter dans nos vies quotidiennes.

Catégorie:
Quand les mères se laissent maquiller par leurs filles
Devrait-il y avoir un sujet consacré au féminisme dans les écoles?