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Apprendre à respirer pour atteindre la jeunesse éternelle

la santé : Apprendre à respirer pour atteindre la jeunesse éternelle

Secrets De Femmes Sur La Vidéo: Ne méprisons pas la soif des enfants ! - Bonjour chez vous ! - Philippe Chassé (Mars 2019).

Avons-nous oublié de respirer? Et nous ne voulons pas respirer pour survivre, mais pour mieux vivre. Les experts expliquent.

C'est le médicament le moins cher qui existe .

Respirer de manière profonde et calme contribue à améliorer les conditions chroniques telles que l'anxiété et la dépression, à soulager la douleur, à réduire le cholestérol, à lutter contre l'insomnie et l'hypertension, parmi d'autres maladies. Une cure miraculeuse qui, en théorie, semble simple. Ou y a-t-il quelque chose de plus quotidien et automatique que de prendre une respiration et de l'expulser?

Les spécialistes estiment que nous le répétons environ 20 000 fois par jour, mais dans ce cas, apparemment, la pratique ne permet pas au professeur: "Ce qui devient coutume est oublié. Nous le faisons inconsciemment et c'est parce que le corps est très sage, mais nous ne reconnaissons pas que c'est le lien le plus immédiat que nous ayons avec l'existence. Quand un enfant naît, c'est la première chose qu'il fait avant de pleurer et quand une personne meurt, la dernière chose à faire est d'exhaler.

Le mot respirer a la même racine que "esprit" et il existe également une association avec le terme "anima", synonyme d'âme, qui signifie "souffle de vie", explique le psychothérapeute José María Bernal.

Même notre chroniqueur Adolfo Zableh pense que tout est dans la respiration

Par conséquent, réapprendre cette action est devenue l'une des tendances de 2017, au point qu'il existe un personnel certifié pour enseigner les tactiques les plus efficaces, ainsi que la même variété de livres, tels que And Breathe, et des documentaires, Free the Mind, entre autres., dont le contenu est plein de conseils de respiration.

"Les bébés nous donnent des cours sur la façon de le faire: ils gonflent l'abdomen en ayant une respiration diaphragmatique responsable de l'état de relaxation de l'esprit. En revanche, de nombreux adultes n'utilisent que le sein, car les schémas culturels effacent cet instinct. Les femmes, par exemple, finissent par se mettre dans le ventre pour bien nous voir, de sorte que la plupart des gens utilisent à peine 30% de leur capacité pulmonaire " a déclaré l'anthropologue Angela Losada, directrice de la fondation The art of living, présente dans 160 pays et dont la mission est de contribuer à un monde "sans stress ni violence".

Sa formule phare : une technique appelée Sudarshan Kriya® (en espagnol, "vision claire de soi"), qui intègre différents rythmes respiratoires afin d'harmoniser le corps et les émotions.

"Plus vous êtes occupé dans la vie, plus il est important de méditer, la méditation revient à retrouver cette sérénité qui est votre état naturel" Sri Sri Ravi Shankar. Aujourd'hui, nous commençons le cours de méditation Sahaj Samadhi avec Angela Losada info et inscription: 8069942

Une publication commune de L'Art de Vivre en Colombie (@artedevivircolombia) le 17 avr. 2017 à 1:33 PDT

Le Centre de ressources sur le stress de Harvard a souligné l’impact positif de cette méthode sur le traitement des patients déprimés qui avaient cherché refuge dans l’alcool. Le rapport Stanford a révélé comment les anciens combattants des guerres en Irak et en Afghanistan touchés par le syndrome de stress post-traumatique, qui avaient fui les thérapies habituelles et se livraient à l'abus de substances addictives, ressentaient un plus grand soulagement en travaillant avec la respiration et la méditation. Une recherche menée par l'Université de Californie a révélé que de telles routines réduisaient le comportement impulsif des adolescents.

En Colombie, des membres des FARC et des membres de la famille des députés assassinés de Valle ont pu se rencontrer après avoir participé à des ateliers de ce type. "Je suis venu à Cuba avec la conviction d'avoir guéri et ce n'était pas comme ça. C'était un nettoyage, je ne pouvais pas m'empêcher de pleurer, il y en avait avec des vomissures et d'autres avec de la diarrhée. Aujourd'hui, même si j'ai mal, je me suis débarrassé de la souffrance et de la colère qui paralysent, restent accrochées au passé et ne permettent pas d'avancer dans les projets. Ils me demandent même si je suis amoureuse parce que je parais plus jeune, comme si j'étais éclairée ", déclare Fabiola Perdomo, veuve de Juan Carlos Narváez.

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Peut-être est-ce dû non seulement à leur bien-être spirituel, mais également à l'effet du renouvellement cellulaire. En fait, les animaux qui vivent le plus longtemps, tels que les tortues, sont ceux qui respirent le plus longtemps.

"La paix commence en soi. J'ai décidé de devenir instructeur quand j'ai expérimenté la transformation en moi. Il ya huit ans, c’était très mauvais pour une tussa et me former à cela m'a appris à vivre dans le présent, à comprendre que même si certaines situations ne peuvent pas être changées, il faut décider comment les gérer, car cela renforce la résilience », confesse-t-il. Losada.

"Par contre, ce n’est pas un secret pour personne que les femmes ont des taux de stress plus élevés et une plus grande propension aux maladies cardiovasculaires. La raison en est que nous mettons plus de fardeaux entre la maison et le lieu de travail et cela ajoute que nous sommes caractérisés par une pensée «ruminative», nous donnons beaucoup de rebondissements aux choses que nous avons dans la tête. La respiration consciente nous aide à affiner l'une de nos valeurs ajoutées, à savoir l'intelligence émotionnelle. "

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L’expert avertit que, malgré le boom de ce «nouveau yoga» décrit par Vogue, l’avis d’un spécialiste est nécessaire. Il y a des disciplines qui respirent bien entre leurs piliers; Le système de Pilates, le pranayama, les arts martiaux et, d’une manière générale, les sciences orientales renforcent ce lien: "Nous dictons un programme de trois jours. Il a été pris par 300 millions de personnes dans le monde qui sont capables de continuer seules. " L’une d’elles est l’actrice Natalia Durán, pour qui ses rituels respiratoires sont une injection d’énergie quotidienne: "Je mets toute mon attention sur cet aliment essentiel qu'est l'oxygène et qui se manifeste dans ma vitalité".

Cela semble contradictoire, mais le frénétisme de la vie actuelle coexiste avec un style de vie sédentaire. On parle déjà d'apnée technologique: ses symptômes consistent à cesser d'inhaler lors de la consultation d'un SMS et des réseaux sociaux ou de la discussion . L'agitation constante vous fait respirer de manière superficielle, courte et rapide, un style typique des situations dangereuses. Le problème est qu'il reste implanté et que le cerveau reçoit le message que le risque persiste, même si la personne est allongée sur un canapé devant la télévision. Ensuite, le cortisol - l'hormone du stress - est libéré, les pulsations sont accélérées et la pression augmente, ce qui entraîne des problèmes de digestion, de l'anxiété et une détérioration du système immunitaire.

Ce sont les maladies qui touchent les femmes plus que les hommes.

"Vous devez assouplir l’expiration, mécanisme par lequel les toxines sont expulsées. Au contraire, nous avons tendance à le contenir et ce n’est pas naturel, c’est comme si on allait aux toilettes au ralenti. La plupart des tensions corporelles que nous apportons au cou, aux épaules et à la poitrine sont liées à ces mauvaises habitudes. De plus, le corps affectif s’atrophie et nous avons des sentiments inappropriés. La respiration est donc utilisée comme un outil thérapeutique pour la connaissance de soi et la catharsis, " explique Bernal.

Il suffit de noter, comme le souligne Losada, qu’un motif différent correspond à chaque sensation: "si on est bouleversé, on s’agite, si on est triste, on exhale plus ... Et chaque humeur induit un rythme respiratoire, le changement de ces rythmes permet de réguler les émotions " Malgré le dévouement avec lequel il explique le pouvoir de transformation de ces techniques, il précise que ce n’est pas un culte et ne devrait pas être considéré comme un mod : "il existe des religieuses enseignantes et volontaires de toutes les religions. C'est que le souffle est universel ".

Profiter de l'air

"Dans les situations difficiles attirer l'attention sur le souffle. Fermez les yeux et prenez une longue et profonde respiration. Observez à quel point il fait froid quand il entre dans votre nez et comment il ressort plus chaud lorsque vous le sortez . Prenez 5 minutes. " Ángela Losada, directrice de l'Art de vivre en Colombie.

"Au lieu d'utiliser du café pour se lever tous les matins, je suggère de faire l'exercice suivant: avant de se lever, avant de faire quoi que ce soit, allez dans un endroit confortable. Tenez-vous pieds un peu à l'écart, à distance de vos épaules, et pliez légèrement vos genoux, montez et descendez rapidement en respirant de la même manière, en hyperventilant toujours par le nez . Relâchez les bras et les épaules. Le faire pendant une minute oxygène le cerveau et, en même temps, détend. " José María Bernal, spécialiste en respiration thérapeutique.

Plus d'informations: L'art de vivre www.elartedevivir.orgPhone: 806 9942, Bogotá

José María Bernal Cel: (314) 767 55 41 e-mail: [email protected]

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